Mokslu įrodyta meditacijos įtaka žmogaus organizmui

Psichinė sveikata: Nustatyta, kad meditacija sumažina depresijos ir nerimo simptomus. Tyrimai rodo, kad meditacija sustiprina teigiamas emocijas, pagerina savęs pažinimą ir bendrą psichologinę gerovę.

Geresnė fizinė sveikata: Įrodyta, kad reguliari meditacijos praktika mažina kraujospūdį, mažina uždegimą, stiprina imuninę sistemą ir gerina miego kokybę.

Struktūriniai smegenų pokyčiai: Tyrimai, atlikti naudojant smegenų vaizdavimo metodus, parodė, kad reguliari meditacija padeda padidinti pilkosios medžiagos tankį srityse, susijusiose su dėmesiu, emociniu reguliavimu ir savęs suvokimu.

Geresnis dėmesingumas: Meditacija dažnai naudojama kaip priemonė ugdyti sąmoningumą. Sąmoningumas yra susijęs su daugeliu privalumų, įskaitant mažesnį stresą, aiškesnį protą ir geresnę bendrą savijautą.

Žiūrėti visus meditacijos specialistus